Cara Menggemukan Tubuh Secara Alami

Cara Menggemukan Tubuh Secara Alami – Di zaman sekarang ini orang biasanya menginginkan yang serba cepat dan singkat untuk mendapatkan sesuatu bahkan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Jika Anda ingin menggemukan Tubuh, yang terbaik adalah melakukannya secara alami tanpa menggunakan obat untuk menggemukan tubuh. Bentuk alami umumnya tidak berisiko terkena efek samping, baik jangka pendek maupun panjang. Di bawah ini saya akan membahas berbagai bentuk penggemukan tubuh dalam waktu 1 minggu bisa dilakukan dan berbagai alasan mengapa berat badan sulit naik.

Cara menggemukan Tubuh secara alami

Semua orang pasti ingin memiliki berat badan ideal, salah satunya karena faktor kesehatan dan penampilan. Baik pria maupun wanita yang kurus itu ideal, terlalu kurus, bisa juga dengan suplemen fitnes tak ada salahnya mencoba menggemukkan tubuh. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan berat badan Anda dalam waktu yang relatif singkat.

Perbanyak Makan

Tentu saja, cara pertama adalah makanan, tapi harus diperhitungkan agar tidak makan sembarangan. Makanan yang bisa dimakan adalah makanan sehat, junk food tidak dianjurkan. Anda ingin menambah berat badan bukan menambahkan lemak jahat dan kolesterol ke dalam tubuh Anda. Tingkatkan konsumsi karbohidrat dan protein, dan makanan yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja sehat, seperti kacang, selai kacang, susu, keju, telur, alpukat, pisang, mangga, kacang-kacangan, daging, dan sebagainya. berturut-turut. Jika Anda adalah tipe orang yang malas makan, Anda perlu manambah nafsu makan terlebih dahulu sehingga Anda bisa makan lebih banyak dengan sepenuh hati dan teratur tanpa merasa terbebani.

Perbanyak minum air putih

Air merupakan komponen penting dalam tubuh kita, rata-rata 65% berat badan pada orang dewasa. Dibutuhkan banyak air agar tubuh berfungsi optimal, oleh karena itu minum sedikit air pasti akan merusak kesehatan Anda. Metabolisme tubuh yang lembut akan menyebabkan berat badan bergerak ke berat ideal, termasuk bertambah berat jika berada di bawah berat badan ideal. Cobalah untuk mereproduksi air minum, setidaknya 8 gelas sehari secara teratur. Selain berat badan akan meningkat karena kelancaran metabolisme, itu juga akan meningkat langsung dari massa tubuh (air akan terdistribusi ke seluruh tubuh, jaringan otot sehat mengandung air hingga 75%).

Menetapkan waktu tidur

Cara menggemukan Tubuh secara alami adalah mengatur waktu tidur Anda setiap hari. Terlalu sering terjaga atau tidur larut malam ternyata juga mampu menghambat kenaikan berat badan. Jika alih-alih melakukan hal yang benar-benar penting, hindari tidur telat, atau Anda bisa melakukan aktivitas keesokan harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal harian yang lebih baik sehingga ada waktu tidur lebih awal. Jika Anda memiliki gangguan tidur, tidak bisa tidur nyenyak atau bahkan menyebabkan insomnia, harus diatasi karena sangat menguras energi.

Makan secara teratur

Anda dianjurkan untuk memperbanyak porsi makanan untuk menambah berat badan dengan cepat, tapi sebaiknya Anda tidak melakukannya secara acak, sebaiknya dilakukan secara teratur, bukan di salah satu dari dua makanan. Sarapan pagi, makan siang, siang dan malam tidak boleh dilewatkan. Anda bisa makan sampai 4 kali sehari, karena ini sebenarnya program untuk menambah berat badan, meski dalam keadaan normal memang kurang dianjurkan.

Sidebar